B-Sports健身教练培训基础试题附答案docx健身教练培训基础试题附答案 1. 60分钟以上高强度有氧运动，选择果糖比葡萄糖更有利于肝糖原的恢复。 [判断题] * 对(正确答案) 错 2. 指骨和趾骨都是长骨。 [判断题] * 对(正确答案) 错 3. 一般认为小于45岁闭经者为早发绝经 [判断题] * 对 错(正确答案) 答案解析：一般认为小于40岁 4. 补充Vc更有利于铁的吸收。 [判断题] * 对(正确答案) 错 5. 肌肉中磷酸肌酸的在合成要靠糖、脂肪和蛋白质三大能源物质的分解。 [判断题] * 对(正确答案) 错 6. 半月板属于关节的基本结构，关节盘属于关节的辅助结构。 [判断题] * 对 错(正确答案) 答案解析：关节的基本结构（3要素）：关节面、关节囊、关节腔。关节的辅助结构：韧带、滑膜囊、滑膜襞、关节唇和关节内软骨等。 7. 骨外膜内没有成骨细胞和破骨细胞。 [判断题] * 对 错(正确答案) 8. 大豆中含有丰富的B组维生素、钙和铁。 [判断题] * 对(正确答案) 错 9. 上肢肌属于非基础肌肉。 [判断题] * 对 错(正确答案) 答案解析：肩袖肌群属于非基础肌肉 10. 有氧运动、抗阻力训练和伸展练习可减缓绝经期女性身体机能的退减并改善更年期女性体适能水平。 [判断题] * 对(正确答案) 错 11. 肱二头肌和旋前圆肌有使肘关节屈的功能。 [判断题] * 对(正确答案) 错 答案解析：旋前圆肌：近固定时，使前臂内旋。辅助肘关节屈。 12. 有氧训练可以提高低密度脂蛋白水平。 [判断题] * 对 错(正确答案) 答案解析：有氧运动可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）水平。 13. 锁骨和肩胛骨都属于上肢骨。 [判断题] * 对(正确答案) 错 14. 斜方肌和髂腰肌不应强化其力量。 [判断题] * 对 错(正确答案) 15. 喙肩韧带有固定肱二头肌长头肌腱于结节间沟的作用。 [判断题] * 对 错(正确答案) 答案解析：肱二头肌长头腱：由于该肌腱起于肩胛骨盂上结节，并从肩关节囊壁内通过，故其也起着韧带的作用，对肩关节有加固、放置肱骨头向上脱位的作用。在横跨结节间沟的上方，连于大小结节之间，还有一天肱骨的固有韧带，即肱骨副韧带，主要起固定肱二头肌长头腱的作用。喙肩韧带：为起于喙突止于尖峰的三角形韧带，其形成“喙肩弓”横架肩关节的上方，可防止肱骨头向内上方脱位。喙肱韧带：位于关节囊上部，起于喙突止于肱骨大结节，部分纤维编织于关节囊的上部，具有增强关节囊上部、防止肱骨头向上脱位的作用。盂肱韧带：位于关节囊前壁内面，起自关节盂的上、前和下缘，止于肱骨小结节和解剖颈下部，具有增强关节囊前壁、防止肱骨头向前脱位的作用。 16. 在运动过程中，补充蛋白质可以明显提高运动能力。 [判断题] * 对 错(正确答案) 17. 蔬菜是矿物质和维生素的主要来源。 [判断题] * 对(正确答案) 错 18. 仰卧屈体练习的向上过程中，髂腰肌完全没有收缩。 [判断题] * 对 错(正确答案) 19. 体内钠的储备很多，大量出汗后也很难出现钠缺乏的现象。 [判断题] * 对 错(正确答案) 20. 产后锻炼可增加腹肌、盆腔肌的力量，有利于子宫的恢复和恶露的排出。 [判断题] * 对(正确答案) 错 21. 首选的减肥方法是低能量的营养平衡膳食和大强度的有氧运动相结合。 [判断题] * 对 错(正确答案) 22. 器械俯卧腿弯举可以锻炼到腓肠肌和半膜肌。 [判断题] * 对(正确答案) 错 23. 有氧氧化氧化系统供能的最大输出功率为糖酵解系统的两倍。 [判断题] * 对 错(正确答案) 答案解析：有氧系统供能：糖酵解=1：2 24. 囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构。 [判断题] * 对 错(正确答案) 答案解析：关节的基本结构（3要素）：关节面、关节囊、关节腔。关节的辅助结构：韧带、滑膜囊、滑膜襞、关节唇和关节内软骨等。 25. 指压法的要领是在出血部位的下方进行压迫，达到止血的效果。 [判断题] * 对 错(正确答案) 26. 主要吸气肌包括膈肌和肋间内肌。 [判断题] * 对 错(正确答案) 答案解析：主要呼吸肌包括：膈肌和肋间外肌。 27. 有氧运动同样有利于瘦体重的增加。 [判断题] * 对(正确答案) 错 28. 随着年龄的增长，红骨髓逐渐被脂肪组织所代替变成黄骨髓，失去造血功能。 [判断题] * 对(正确答案) 错 29. 桡腕关节和腕骨关节是双轴关节，也是椭圆关节。 [判断题] * 对 错(正确答案) 答案解析：属于：平面关节 30. 腹直肌具有使脊柱侧屈的功能。 [判断题] * 对(正确答案) 错 二、单项选择题 31. 当体内肌糖原储备充足时，蛋白质供能?????????????? 。 [单选题] * A、比例大于脂肪功能比 B、仅占到总热量需要的10%左右 C、占总能量的15%-20% D、主要通过“丙氨酸-葡萄糖循环”的代谢过程提供运动中的能量。(正确答案) 32. 肩关节的关节窝周围有（?????????? ）可加深关节盂。 [单选题] * A、关节囊 B、关节唇(正确答案) C、喙肩韧带 D、盂肱韧带 33. 糖尿病患者在进行抗阻力训练时，应采用最大负荷的??????????????????? 。 [单选题] * A、20-30% B、30-40% C、 40-60%(正确答案) D、60-70% 34. 过瘦一般不会导致身体????????????? 。 [单选题] * A、易疲劳 B、抵抗力差 C、脂溶性维生素缺乏 D、PH值增加(正确答案) 35. 运动前补液方法正确的是（? ? ? ? ? ） [单选题] * A、可在运动前15分钟补充1-1.5L含糖饮料 B、可在运动前2小时补充1-1.5L运动饮料 C、可在运动前15-20分钟补充400-500ML水(正确答案) D、可在运动前15-20分钟补充200ML水 36. 闭合性软组织损伤急性期的时间为（? ? ? ? ?） [单选题] * A、1-2天(正确答案) B、2-3天 C必一运动官方网站、3-4天 D、4-5天 37. 下列肌肉中，与背阔肌肌肉功能相同的是（? ? ? ? ? ? ? ?） ? ? [单选题] * A、小圆肌 B、大圆肌(正确答案) C、冈下肌 D、肩胛下肌 答案解析：小圆肌：肩关节外旋、内收、伸。大圆肌：肩关节内旋、内收、伸。冈下肌：肩关节外旋、内收、伸。肩胛下肌：肩关节内

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