健身理论知识考核试题题库与答案健身理论知识考核试题一.选择题.肩屈发生在的哪个动作面（）？［单项选矢状面VB冠状面水平面D以上都有等长收缩VC离心收缩连接肌肉和骨骼B储存钙连接骨与骨并稳定关节，D不可弯曲肌腱连接肌肉和骨骼，骨骼储存钙，韧带可弯曲，连接骨与骨并稳定关节.远端固定的运动有哪些（）？［单项选择题］*以上都不是骸关节和肩关节同属球窝关节，是灵活关节33.做高脚杯深蹲动作时，给予的口令是要哑铃要接触哪？（）［单项选择题］*手腕下次指导客户做高脚杯深蹲的时候记得提醒，让客户哑铃或壶铃贴紧胸口哟34.既做貌屈又做伸膝的肌肉是？（）［单项选择题］*阔筋膜张肌股直肌起于骼前下棘与骸臼上缘止于胫骨粗隆，它跨越了毓关节和膝关节拥有伸膝,功能35耸肩的时候做了一个肩胛骨上提的动作，斜方肌上束和斜角肌都是使肩胛骨上提的功能36.作为一名合格的健身教练其首要原那么是？（）［单项选择题］*合理服务客户论在什么时候，安全都是第一位的37动态伸展的目的是？（）［单项选择题］*以上都是V38.当客户进行杠铃硬拉时出现弓背现象，应该做以下哪项动作进行退阶？（）［单项选弓步蹲看清楚是退阶哟，肯定是壶铃硬拉，都是硬拉的动作模式，题干并不是要求变换动作模或者纠正动作模式。39.以下不属于伸展-收缩环节的是？（）［单项选择题］*等动收缩等长收缩是没有伸展一收缩环节的哟，它是静力性收缩40.出现什么原因可能会导致体重过轻？（）［单项选择题］*都不会直接导致体重过轻，营养不良才是体重过轻的罪魁祸首41.与杠铃背蹲相比，前蹲动作会使以下哪个关节承受更大的压力？（）［单项选择题］腰椎前蹲要求更高的足背屈能力，因而大局部情况下膝盖会比背蹲更往前推出脚尖，从而更的伸展-收缩股四头肌，但对膝关节的压力也要大于背蹲时候的压力42.抗阻力训练后身体内血浆中PH值偏于？（）［单项选择题］*与运动前一直想想乳酸，不就是酸性的么43.当客户提出担忧后，第一步我们需要？（）［单项选择题］*倾听V第一步肯定是倾听客户的担忧啦44.以下哪个对斜方肌描述是正确的？（）［单项选择题］*45.壶铃硬拉这个训练动作属于哪类训练语言？（）［单项选择题］*下肢拉，硬拉属于下肢拉，深蹲属于下肢推，背起属于脊柱伸，卷腹属于脊柱屈46.教练在指导客户做高脚杯深蹲时，不应该出现的指导细节是？（）［单项选择题］强调呼吸不要时时刻刻与客户对视47.药球垂直下砸属于上肢爆发力训练，如果客户手臂过头时肩关节出现疼痛，我应该停止这个动作这题有两个答案，C都为正确选项，题干表示退阶动作，所以C更符合题干意思48.踝内翻是在哪个平面的运动？（）［单项选择题］*垂直面冠状面运动主要有内收外展运动功育侨勾成，踝内翻属于内收功能，应选B49.健康体适能元素不包括以下哪项？（）［单项选择题］*爆发力V健康体适能:心肺耐力、肌力与肌耐力、柔韧性、身体成分;竞技体适能:平衡、敏捷、协速度、反响、爆发力50.以下哪个动作是训练胸大肌的？（）［单项选择题］*引体向上V近端是指四肢靠近躯干的位置，远端是指四肢远离躯干的位置，肌肉近端固定就是把靠大学生，孕妇，老年人，三高，肥胖，有冠心病都属于特殊人群坐姿哑铃推肩骨质疏松患者骨骼强度低于常人不能做高冲击高爆发高强度的功口练ATP浓度下降食量大增V急性适应也就是立刻出现的事情，其中食量大增并不属于适应的范畴10.以下哪个病症不是抗阻力训练的慢性适应特征（）？［单项选择题］*ATP浓度增加慢性适应也就是长期出现的事情，肌纤维数量是恒定不变的，是由遗传因素决定的，后天只能通过增大肌肉横断面积来增加肌肉维度11.以下哪项是抗阻力训练的正确呼吸技巧（）？［单项选择题］*全程憋气12.以下哪种训练不需要私教保护（）？［单项选择题］*爆发力训练V爆发力训练法保护13.副交感神经活动可以通过什么快速调节（）？［单项选择题］*增强式训练副交感神经是休息神经;交感神经是战斗神经14.一克蛋白质热量约为（）？［单项选择题］*千卡4B5千卡C7千卡D9千卡15.脂肪摄入较少易导致（）？［单项选择题］*脂肪肝三大宏观营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪缺少了。脂肪就是营养不良16.一位20岁的女大学生，她静态心率70dpm,请运用卡氏公式算出她最正确减脂心率间（减脂运动强度百分比为40%-70%;卡氏公式：【（220-年龄）-静态心率】X运动强度百分比+静态心率？（）［单项选择题］*90-140dpm代入题干中公式可得17.一位32岁女性血压为150/92mmhg10RM的重量完成8次平板卧推椭圆机1档踏步30minV10RM代表只能做10次的重量，不能让患有高血压的且运动经验的客户做高强度训练18.在进行肱二头肌弯举时，向上阶段那个时间点最费力（）？［单项选择题］*肘关节屈90度时，因为力臂最长V肘关节屈曲45时，因为力臂最长19.以下哪种物质是主要的能量来源（）？［单项选择题］*看清楚题干，是主要来源，A、B、C都是能量来源，碳水化合物是主要的20.胰岛素在身体中有多种功能，以下哪个是胰岛素对蛋白质起的作用（）？［单项选择上述都不正确胰岛素可以加快蛋白质和脂肪的合成，抑制分解21.私人教练应该具备哪些素质选择正确的？1.理论与实践相结合的能力2.专心服务好客户3.实施逼单，给客户施压4.良好的抗压能力（）［单项选择题］*A1、2、3不要逼单，不要给客户施压，要用专业的理论与实践知识，认真的态度服务号客户，在面对客户提出的问题，也可以给客户一个满意的答复22.当客户出现了圆肩的现象，可能是由以下哪块肌肉紧张导致的？（）［单项选择题］*胸小肌起于3-5肋骨止于肩胛骨喙突，有拉肩胛骨向下向前的功能23.以下对肌腱描述不正确的选项是（）？［单项选择题］*是一种结缔组织肌腱连接肌肉与骨，韧带连接骨与骨，C、D均为正确描述24.以下对球窝关节描述正确的选项是（）？［单项选择题］*以上都错误例如骰关节和肩关节必一运动官方app下载，属于灵活关节，可在三个平面内活动25.本体感觉神经肌肉易化拉伸（PNF）对抗阻力的最正确时间是（）？［单项选择题］15sD20sPNF拉伸分保持(10s)-对抗(6s)-被动拉伸(30s26.以下哪些形式是俯卧撑可以运用的，可被用来增加肩部和躯干肌群的训练?()［单项选手掌撑在BOSH以上都是V27.影响抗阻力训练的因素有？()［单项选择题］*性别、情绪、年龄影响抗阻力训练的因素有性别、年龄、遗传，28.骨质疏松症的患者在训练是应注意？()［单项选择题］*防止孤立训练骨质疏松患者骨骼强度低于常人不能做高冲击高爆发高强度的1129.咖啡因对运动来说是一种刺激剂，比方增加信心，提高神经兴奋等，那么以下哪个增加运动中有氧耐力在运动中咖啡因可以使脂肪氧化增加，咖啡因可通过脂肪组织或肌内脂肪中储存的游离肪酸使脂肪氧化增加30.以下哪个动作是高血压患者的禁忌（）？［单项选择题］*高位下拉高血压患者不能做头部起伏大的动作，谨记 31 .以下哪个选项是正确的俯卧撑进阶动作？（）［单项选择题］*

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