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必一运动官方app下载科学健身ABC|秋冬季节锻炼如何达到良好的健身效果?冯枭慧说:“运动是高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等诸多心血管危险因素的‘解药’,和夏季相比,秋冬时节运动方式要有所调整。调整主要体现在运动时间、类型和目标三个方面。”
冯枭慧说,一是运动时间变一变。夏季早晚时间最适合运动,秋冬早晨气温较低,户外运动容易感冒,诱发呼吸道感染。对有心血管疾病的运动者来说,低温很容易诱发心脑血管意外,建议秋冬季节晨练时间推迟到9点以后;
二是运动类型变一变。秋冬是心血管疾病高发季节,更适合有氧运动,建议进行快走、慢跑、爬楼梯等活动,老年人可选择散步、太极拳等相对舒缓的有氧运动;
三是运动目标变一变。夏季随便动一动、走一走就大汗淋漓,秋冬气温低了汗液分泌减少,不少人以为没出汗就是运动不到位,就会在运动中不知不觉地增加运动量,或者延长运动时间B-Sports,这样极易超过身体负荷。其实,每次锻炼时感觉身体微微发热、微微有汗就是达到了适度运动的目标。