必一运动官方app下载科学健身ABC｜秋冬季节锻炼如何达到良好的健身效果？冯枭慧说：“运动是高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等诸多心血管危险因素的‘解药’，和夏季相比，秋冬时节运动方式要有所调整。调整主要体现在运动时间、类型和目标三个方面。”

　　冯枭慧说，一是运动时间变一变。夏季早晚时间最适合运动，秋冬早晨气温较低，户外运动容易感冒，诱发呼吸道感染。对有心血管疾病的运动者来说，低温很容易诱发心脑血管意外，建议秋冬季节晨练时间推迟到9点以后；

　　二是运动类型变一变。秋冬是心血管疾病高发季节，更适合有氧运动，建议进行快走、慢跑、爬楼梯等活动，老年人可选择散步、太极拳等相对舒缓的有氧运动；

　　三是运动目标变一变。夏季随便动一动、走一走就大汗淋漓，秋冬气温低了汗液分泌减少，不少人以为没出汗就是运动不到位，就会在运动中不知不觉地增加运动量，或者延长运动时间B-Sports，这样极易超过身体负荷。其实，每次锻炼时感觉身体微微发热、微微有汗就是达到了适度运动的目标。