B-Sports6个常见的饮食健康小常识现代很多疾病都是由于不合理的饮食习惯造成的，比如过量进食就会大大加重肠胃负担，下面推荐6个饮食小贴士，让你吃的更健康。

　　1，6分饱已经足够。在生物实验中得到证实，进食份量减半的那组生物寿命将会延长接近两倍。原因是饮食会弱化保护细胞的组织蛋白包膜，会缩短细胞的寿命，所以进食时6分饱就已经足够。

　　2，养成细嚼慢咽的习惯。细嚼慢咽能够让肠胃快速吸收，血糖的上升会减低食欲，避免出现暴食的情况。 脸颊的咀嚼肌亦会随着细嚼慢咽分泌出特殊的活性物质，有助活化大脑。所以进食时，最好在口中嚼20下才吞下。

　　3，进食时不要发脾气。当你生气的时候，发脾气的时候，大脑会分泌出Neuropeptide Y(NPY)，让你的食欲大增，所以进食时尽量不要发脾气，发脾气的话就会很容易出现暴饮暴食，容易增肥。

　　4，常食长寿三宝。葡萄含有丰富的白藜芦醇(resveratrol)，苹果及柿子则含有丰富的槲皮素(quercetin)，这些多酚类物质能够有效延长细胞的寿命，甚至可以减少癌细胞必一运动官方网站。

　　5，适量地饮用红酒/葡萄酒。以葡萄酿造的红酒和葡萄酒，含有丰富的白藜芦醇，有助对抗细菌、紫外线等外界压力;白藜芦醇等多酚物质亦可以中和活性氧中具有破坏力的氢氧自由基(Hydroxyl Radical)。法国患癌率低，很有可能与他们常喝红酒有关。

　　6，定期测量体内脂肪。过量的腹部脂肪会分泌毒素，容易造成糖尿病、癌症、等，所以关注体内脂肪非常重要。现在市面上已经有些体重计可以测量身体的脂肪比，尤其是内脏脂肪，需要定时留意。