必一运动官方app下载健身的人一定要练腿练腿的好处实在太多了当我们进入到健身房后，如何辨别哪些人是健身老手，哪些人是健身小白呢？很简单，看健身的人是不是在训练的过程中有注重腿部的训练。数据表明，健身新手最先开始感兴趣的部位就是，腹部以及手臂上的肌肉，也就是上半身我们可以直观看到的肌肉部位，而健身老手在训练的过程中会比较注重的是肌肉的协调发展（全身肌肉协调），练腿则是他们的主要训练项目。

　　只要是坚持健身的人都是必须要坚持练腿的，为什么呢？因为健身的人不练腿，那无论自己健身多久，自身的肌肉发展都不会好看，而且还会影响到身体的内分泌以及身材的好看程度，所以练腿对健身的人来说重要性非常大。

　　健身的人如果不擅长于练腿，对自身的肌肉发展就会受到局限，由于腿部的肌肉占了全身肌肉的70%，也就是最大的肌肉群，那么在运动的过程中会带动其他小肌肉群的发展，腰腹部的肌肉和臀部肌肉的发展，协调了全身肌肉都能够参与到运动中来，促进全身肌肉的发展，塑造健美的身材曲线。

　　减肥有瓶颈期，而健身增肌也有瓶颈期，你会发现当我们健身增肌到一定的阶段后必一运动，自身的肌肉速度增长缓慢，无论你增加了训练的时间还是强度，肌肉的增长就是停滞不前，因为我们忽视了下半身肌肉的训练，所以抑制了上半身肌肉的增长，前面提到的一点就是下半身的肌肉群比重最大，而训练的过程也会使得全身肌肉增长，从而推进了肌肉增长的速度。

　　男人最不可忽视的就是下半身的肌肉力量了，而健身的人更加不容忽视，因为健身的运动中需要用到腿部肌肉力量，而如果下半身的肌肉力量弱小，不仅支撑自己都很难，还怎么能够协助完成健身训练呢？

　　下半身肌肉力量的提升，能够帮助我们塑造身材，强壮自身的体格，以及让我们步伐轻盈，行动更加便捷有力。

　　我们都知道现在越来越多的男生偏向于雌性化，主要就是因为自身的雄性激素较少，而自身的睾酮素水平较低导致男性特征不明显，而长期练腿的男生却可以有效地避免这种情况的出现，还可以增强自身的睾酮素平，促进肌肉的增长，让你保持着男性的魅力以及雄性的基本特征。

　　随着年龄的增长，个人身体上的肌肉会出现流失从而出现了代谢下降，衰老的速度加快，而坚持练腿的人则可以避免这种问题的出现，还能够有效地缓解肌肉流失，提高自身的代谢能力，减缓身体衰老氧化的速度，让我们能够保持着冻龄的状态。