有什么适合男的15-30分钟的健身视频推荐？这种视频会很多，你可以在百度中搜搜TABATA HIIT都可以，但是这两种都是强度比较大的，如果是没有运动经验或是很长时间不运动的情况下，很难去完成。

　　看到你说的是准备下雨天能在家做运动。你完全可以解除一下徒手健身。好处就是不限制时间，不限制地点，随便在家运动也可以起到减脂的作用，循序渐进，不像TABATA一开始就会强度很大。这个可以根据你自己对自身身体情况的了解选择不同强度的动作。

　　我本人也是在2016年用徒手减肥的方法，在半年的时间里成功减重67斤。我想在也是不断在整理徒手减肥的相关资料，文字、视频等，毕竟这个在咱们国内还没有系统的呈现出来。为了增加真实性，我本人也在努力增肥，计划在年后增到200斤以上，然后运用徒手减肥的方法带着大家一起见证B-Sports。

　　如果你还有什么不明白或是不太理解的地方，可以私信给我，我会根据你的具体情况，帮你设计一款符合你自身条件的减肥方案和饮食计划。

　　练习易筋经或者八段锦，男女通用，是健身的，不是练肌肉的。每次时间在20分钟左右，自己可以掌握。