健身中心一周七天菜谱docx健身中心一周七天菜谱 前言 健身是一项全面的活动，除了锻炼身体，合理的饮食也非常重要。一个科学合理的饮食计划能够帮助身体获得所需的营养，并提供能量来支持锻炼。本文档将为您提供健身中心一周七天的菜谱必一运动官方网站，以帮助您制定健康的饮食计划。 周一 早餐 - 煮鸡蛋2个 - 全麦面包2片 - 牛奶250ml - 杂果沙拉 午餐 - 清蒸鱼 - 糙米饭 - 番茄黄瓜沙拉 下午加餐 - 坚果（比如核桃、腰果等） 晚餐 - 烤鸡胸肉 - 蔬菜炒饭 周二 早餐 - 香蕉燕麦片 - 低脂酸奶 - 苹果 午餐 - 素炒豆腐 - 青菜炒饭 下午加餐 - 水果拼盘 晚餐 - 烤三文鱼 - 菠菜沙拉 周三 早餐 - 全麦面包夹火腿鸡蛋 - 蜂蜜柚子茶 午餐 - 紫米饭 - 红烧猪肉 - 黄瓜拌海带丝 下午加餐 - 酸奶 晚餐 -

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