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分类>>必一运动官方网站8个弹力绳健身动作在家就能锻炼全身肌肉
2023-07-24 03:09:49
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返回列表必一运动官方网站8个弹力绳健身动作在家就能锻炼全身肌肉想要变换运动的招式，不妨以弹力绳来作锻炼，不同于动辄二、三十磅重的哑铃，弹力绳更便于携带，因此随时随地都能轻松操作。而有阻力的弹力绳分为多个级别，可依照个人的需要选用，也能同时以两条弹力绳来增加训练强度，可别小看这一条绳子，透过弹力绳照样能达雕塑体态的效果。
1. 呈坐姿，臀部坐在弹力绳上，双手上臂置于脸前方，并举弹力绳至耳朵的高度，将手肘弯曲90度，并注意手肘完全向下不外展。
2. 右手将弹力绳向上拉约45度角做弯举动作必一运动官方网站，注意放下后需完全伸直，动作进行20次再换边操作。
