拉力带是一种锻炼技能的辅助设备。下面，小编为大家分享拉力绳的健身方法，希望对大家有所帮助!

　　动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定*力带。双手持带，做屈肘运动，到最高处缓慢放下。也可以采用坐姿练习。

　　动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将*力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可采用坐姿练习。

　　动作2：站姿同动作1。*力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。

　　动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定*力带。双手将*力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。

　　动作3：站姿同动作1。可单脚固定*力带，练习过程中另一脚提起，也可以单手练习，同动作1和2，向前方或者侧方拉起*力带。

　　动作1：坐姿，*力带可固定在其他物体。双手握住*力带，身体前倾到最大位置，然后缓慢回位。注意头和身体保持在一个平面，头不要低下。

　　动作2：坐姿，*力带套双脚，缓慢做仰卧起坐。*力带也可以固定在身体头后方的物体上，增加负荷做仰卧起坐。注意要靠背部发力，而上肢固定不要发力。

　　拉力带是一种锻炼技能的辅助设备。小编特地为大家整理了拉力带的健身方法，仅供参考!站姿推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。前平举：两...

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