必一运动肌肉男头像健身肌肉男头像健身理由：爱高瘦有型不爱野蛮《地心历险记2》里提到了泡妞三招，最后一条戏称为“波涛汹涌”――拥有能把橡木果子随心所欲弹跑的可以抖动的肌肉，肌肉的征服女性芳心度高吗？美国电影里艺术塑造的英雄大多有一身强壮、肌肉，美国的一项调查表明，这类英雄人物的影迷以男性居多，因为他可以让男人确立自己性别优势、找回做男人的自信和尊严。以施瓦辛格为例，他早年投身健美事业，得了无数的健美先生称号，浑身的肌肉绝非一般之辈通过乔装打扮可以比拟的。在电影中，他又是出生入死的英雄，战无不胜、攻无不克，更是赢得无数女性崇拜。但千万不可以告诉她们施瓦辛格以前是练健美的，更不可以把他当健美先生时的图片拿来让她看，不然一定会招徕呕吐和反感，因为女性认为他只是对英雄的崇拜，对其气质的迷恋，绝非他那可以抖动的一身肌肉。可你在夏天的健身房看到那些肌肉男什么感觉？只不过是把肌肉无限放大的教材而已吗？如果你没有像修女一样虔诚得把自己包裹严实不泄一丝春光，这种嗤之以鼻似乎更有说服力一些。不敢露肉，还不是因为没有哪怕一点点“小金鱼”。自卑吧，人类！练出点线条小型肌肉男当道肌肉很壮硕的，不是健身房的员工，就是器械训练的“铁杆”好莱坞明星从外形看似乎很瘦很苗条，然而穿上紧身汗衫后，竟然发现有着明显的肌肉线条。这种效果也正是当下很多走进健身房的男人们所追求的，用一个词语来形容，那就是“高瘦有型”。就算你不在意这些，这几个数字一定让你动心：每公斤肌肉每天赖以为生的热量消耗在80~260大卡之间，而每公斤脂肪消耗的热量只有2~6大卡，这就相当于只要给自己增加一只足球体积的肌肉，就能消耗掉一块球门大的脂肪，你还会拒绝肌肉锻炼吗？快捷打造线)背阔肌：引体向上，划船练习。3)三角肌：推举，颈前平举，哑铃飞鸟。4)手臂：杠铃或者哑铃弯举，器械胸前下推必一运动官方app下载，哑铃双臂屈伸。5)腿部：杠铃深蹲，器械伸小腿。要达到清晰的肌肉线条，每周训练三次，每次在1个小时20分上下。训练时采用多次数、多组数重复的方法。所谓多次数训练是指每组动都要在15次以上，多组数一般每个动作要做组以上。另外，锻炼后肌肉对营养的摄人是比较有要求的，训练后每天要多增加蛋白质摄入和充足的饮水，保持足够的睡眠，只要不断的努力就可达到你意想不到的肌肉线条效果。