练起来！深圳宝安中老年人家庭健身教程首发今年以来，受新冠肺炎疫情影响，户外聚集性健身活动受到限制，而居家健身则有教程少、教程不权威等问题。经过两个月的策划、排练与制作，7月13日，《中老年人家庭健身教程》在深圳宝安发布。据介绍，这是深圳首部针对中老年居家健身的视频教程，该教程精选了健身操、健身舞、手拍穴位操、柔和拉伸运动、简易太极五个项目，都是适宜中老年人居家练习的健身项目。

　　据悉，接下来，宝安将把教程制成2500个U盘，发放到各街道和社区，还将在线上发布教程视频，供广大中老年朋友观看学习。

　　“希望让大家一起动起来，共同追求健康美好的幸福生活。”宝安区老年育协会会长童尽一介绍，宝安区有超过20万名老年人，目前可提供给老人锻炼的场地非常有限，为了指导中老年人进行科学、安全的居家健身，计划录制中老年人家庭健身教学短视频，并予以推广，形成具有宝安特色的中老年育健身活动。

　　据介绍，此次发布的中老年人家庭健身教程以居家健身为背景，徒手肢体动作为主(包括头部运动、上肢运动、腰部 运动、下肢运动、整体运动等)，是一套简单易学的教学辅导视频。视频教程每个项目都设有文字说明、 分解动作与整体成套动作。

　　此外，这套中老年人家庭健身教程为高清、4k影像画面，视觉效果好，教程的配乐也是下足功夫，富有节奏感的健身操音乐与充满禅意的太极拳音乐相融合，达到了易动易静的效果。

　　据悉，该教程邀请了陈世梅、刘湖南、牟正玲必一运动官方网站、刘宗宗、叶满红等宝安本土知名老师作为编导，以原创为主，自 编自导了这一套家庭健身教学视频，主办方还请来专家评审，鉴定教程中的动作是否适合中老年人健身活动要求 。“我们选的不是演员，就是宝安本土的蚝民来当教程主角，他们有自己的体育锻炼故事，这样更接地气，让老百更接受这个教程，喜欢这个教程。”童尽一介绍。

　　据介绍，首张中老年人家庭健身教程推出后，接下来，在深圳市宝安区文化广电旅游体育局等相关单位的指导和支持下，宝安区老年育协会将进一步完善健身教程，提高标准与质量，打造更多精品教程，让广大中老年人过上健康、幸福、和谐的生活。 (文图/羊城晚报 陈云强 刘丽娟 ）