您当前所在的位置: 必一·运动 > 新闻中心 > 行业新闻

新闻中心

News

分类>>

增肌和减脂的健身流程有什么不一样?答案要从这2方面来看

2024-01-30 09:39:06
浏览次数:
返回列表

  增肌和减脂的健身流程有什么不一样?答案要从这2方面来看在我们进行健身训练的人群中,小编我相信有这样两类人是比较多的,其一就是想要通过健身训练,去让自己身体中的脂肪得到减少的一类人,其二,就是想要通过健身训练,去让自己身体中的肌肉得到增长的一类人了。

  对于这两类人,小编我想说的是,增肌和减脂在一定程度上来说,还是有很多不一样的,并且我们也会遇到很多关于增肌和减脂的问题。

  就比如这样的一个问题,那就是增肌和减脂的健身流程有什么不一样?对于这个问题,小编我想说的是,增肌和减脂的健身流程和方式方法,在一定程度上都是有差别的。

  那么接下来,小编我就从这样2个方面,给大家简单的介绍一下这个问题,希望能够有效的帮助到大家去了解这个问题。

  如果我们想要去通过健身训练,让自己身上的肌肉得到增长的话,那么我们去进行一定的力量训练是十分有必要的。

  因为我们得要知道的是,如果自己的肌肉要得到增长的话,那么就势必需要让自己的肌肉受到一定的肌肉刺激,从而让自己的肌肉有一个增长的趋势。

  一般来说,在我们的增肌训练中,可以分为这样三个步骤,就分别是力量训练之前的热身,和正式的力量训练,以及力量训练结束以后的拉伸放松。

  这三个部分都是非常重要的,我们不能随意的去忽略任意的一个部分,在我们进行热身活动的过程中,需要注意的是,首先要提升自己的体温,然后进行一定的目标肌肉热身。

  再就是我们的力量训练过程,我们需要在进行力量训练之前,就把自己的力量训练计划给制定好,然后根据自己的计划去进行力量训练是比较好的。

  再就是我们的拉伸放松过程,在这个过程中,我们需要做到的,一般是进行自己目标肌肉的拉伸,让自己的目标肌肉得到更好的恢复效果,以及避免肌肉过于紧张。

  我们在进行减脂训练的过程中,需要去注意的,那就是要以有氧运动为主,然后以无氧的力量训练为辅,但也不能只去进行有氧运动,而不去进行力量训练必一运动官方app下载

  一般来说,我们可以这样去进行减脂训练,那就是进行半小时到一个小时的力量训练,具体时间根据我们不同的人而去决定,然后再去进行半小时左右的有氧运动是比较好的。

  这也就是说,我们的减脂训练,可以分为这样三个部分,那就是热身活动,和力量训练以及跑步之类的有氧运动了。

href=""

搜索