必一运动官方网站伊犁森林消防支队积极转化总队CBBA健身（体能）教练员集训成果中新网新疆新闻1月15日电（鲍泽鹏 周泉池）连日来，伊犁森林消防支队以冬防冬训工作为契机，积极发挥教练员“酵母”作用的同时，引导指战员要学会强化短板弱项，以灵活的学习手段，做到学有所思、学有所获、学有所悟，不断提高自己的体能素质，促进队伍综合救援能力稳步提升。

　　支队高度重视体能教练员集训成果转化工作，科学制定教学训练计划，采取“教学+实践”相结合的方式，以点带面推进训练模式标准化，切实做到“讲”与“研”高效结合，“教”与“做”闭环衔接，“训”与“练”融会贯通必一运动官方app下载。“大家除了咱们常用到的几个活动动作之外，还有人知道其他的吗？”教练员杨利军以提问的方式，引出话题，在互动中进入授课内容，为大家讲解了体能训练概论、拉伸、运动损伤与康复、运动营养学、运动心理学等相关理论。

　　“大家在做负重深蹲的动作时，两脚分开与肩宽，两脚外翻成八字形，将杠铃至于肩部，漆关节微屈，用股四头肌的力量控制缓慢下放，至大腿与地面平行，控制迅速蹲起，收臀……”教练员训练前组织学习新颖的热身方式，并解答了训练中常遇到的疲劳训练和肌肉拉伤等问题。训练过程中，大家的训练热情也逐渐被激发出来，教练员一直强调，“大家心率要保持在160次/分钟，不要太快，充分达到顶峰收缩，跟着我的节奏来，每项训练科目做四组，每组个数在8到12个，间歇时间在60秒至90秒”，训练间歇中，大家觉得科学的训练方式容易提高自己训练成绩的，不易受伤，大幅度的提升自己短板弱项。

　　从新的训练方式、热身方式、拉伸方式中，大家逐渐明白了科学训练的重要性和必要性。在全体指战员的共同努力下，有效提高了支队训练水平，训练模式逐渐向科学化、专业化、创新化方向发展。