29个懒人健身方法

　慢跑、体都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧! 那就试试以下的健身方式!　　1. 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线. 经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以　...

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健身十二种小方法

　身体健康是第一位的，为了让我们的身体更健康，进行运动健身是最好的选择。除了那些常规的运动健身技巧外，在日常生活中，还有很多大家没有留意的健身养生保健小方法。下文是关于随时随地的健身小窍门，望对大家有所帮助。　　一般人看...

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科学健身的小技巧

　用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头，千万不要忽略基本动作，如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的，在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面，做完大重量的复合动作之后，再用孤立动作或器械来完善肌肉，使其达到深度力...

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健身小窍门 700 例

　衰弱，疾病缠身，精神不振，影响了正常的工作和生活。人们多么希望有强壮的体格、健美的体态、灵活的大脑，但怎样获得这些呢？本书多方面的收集、精心整理出有关健体养生以及美容方面的窍门700例。这些窍门都是日常生活科学知识的点...

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健身小窍门700例

　健身小窍门 700 例 健身小窍门 700 例 目录 目录 内容提要 / 2 内容提要 / 2 一、养生长寿的小窍门 / 4 一、养生长寿的小窍门 / 4 二、健脑益智的小窍门 / 11 二、健脑益智的小窍门 / 11...

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生活中的健身小秘诀

　想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗？想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗？学习下面的健身小妙招，让你的生活尽享健身乐趣！　　要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可...

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